OLAH OTOT LENGAN TANGAN.
Pada kesempatan ini saya akan sedikit memaparkan cara membentuk badan secara bertahap, yang pertama yang harus anda lakukan ialah melakukan pemanasan supaya otot bdan kita tidak mengalami keram ataupun salah urat kalo sampek tidak pemanasan bakal ada sedikit gangguan pada otot anda brabe urusane,,,hehe. oke,,oke setelah melakukan pemanasan minimal sampe badan udah terasa tidak kaku cobalah melakukan gerakan badan dan tangan sebisa mungkin agar seluruh urat saraf pada otak lancar. untuk memulai pembentukan badan coba anda lakukan angkatan barble sbanyak 15 kali kanan kiri yang dilakukan secara bertahap ,lakukanlah selama 3-5 kali dalam sehari tapi untuk pemula jangan terlalu banyak melakukannya karena dapat membuat urat tangan sakit ,kalo uda dijalani tiap hari mungkin beban yang anda angkat terasa kurang ,setelah beban yang anda angkat hanya 15 kali tahap coba ditambah 30 kali agar urat mengembang lakukanlah hingga otot anda atau tangan terasa pegal ,lawanlah rasa pegal tersebut karena otot akan mengembang dengan sendirinya.intinya lakukanlah dalam tiap hari rutin dan tambahlah beban yang anda angkat jika dirasa sudah tidak memenuhi kapasitas power anda insya alloh jika anda rutin akan menjadikan tangan anda seperti ade ray hehe sedikit lebay ,,,intinya ialah anda harus rutin untuk melakukan angkat besi untuk tangan anda jika rutin dalam waktu 4 minggu sudah ideal lengan anda.
MEMBENTUK DADA BIDANG.
mungkin tidak banyak cowok yang mempunyai dada yang bidang yang menjadi faktor utama kemungkinan karena merokok yang berlebihan dan jarang olahraga, untuk itu apabila anda merokok longgarkanlah waktu anda untuk olahraga. untuk memiliki dada yang bidang bisa dilakukan dengan pus up ataupun angkat badan di atas tiang gawang namun lebih simpelnya dengan pus up yang harus anda lakukan ialah pus up selama satu hari lakukanlah 3 kali dengan beban 20 kali pus up pada pagi siang sore, mungkin bagi yang pertama kali melakukan ini lengan anda akan terasa sakit sampai untuk melepas baju saja kesulitan hehe tapi gpp itu uda jadi resiko bro,,jangan berhenti pus up setelah anda merasakan sakit pada lengan anda, lawanlah rasa sakit tersebut hingga sakit tersebut hilang. tambahlah beban pus up anda apabila terasa terlalu ringan untuk mengangkat badan anda sendiri yaitu dengan memberi beban di atas punggung anda ketika pus up, lakukan secara teratur jangan lupa pola makan juga diperhatikan, perbanyaklah minum air putih supaya cairan pada tubuh yang hilang ketika pus up dapat tergantikan, itu sangat bagus untuk tubuh dan dapat mengurangi nikotin dalam tubuh bagi perokok. untuk bisa membentuk dada anda menjadi bidang membutuhkan waktu yang tidak sebentar mungkin sekitar 1 bulan lebih apabila anda rutin setiap hari melakukannya ,,supaya berat badan stabil makanlah sebelum anda pus up dan setelah pus up juga makan lagi agar badan terasa segar,,,hehe yang penting jangan malas dan bisa dilakukan setiap hari.ada bagusnya jika anda mengajak teman untuk pus up karena itu akan membuat anda semakin semangat atau anda rutin ke tempat fitnes disana akan ada banyak alat yang lengkap ,jika di tempat fitnes jangan semua alat anda angkat karena nantinya yang anda dapat hanya rasa capek dan sakit, tipsnya ialah lakukanlah bertahap-tahap jika ingin membentuk dada gunakanlah alat itu dengan rutin sampai apa yang anda inginkan tercapai baru kemudian lakukan yang lainnya dengan bertahap juga. minuman juga harus diperhatikan jangan asal minum aja,,, yang harus di hindari seprti es kaena es dapat membuat tulang lemah apabila anda selesai olahraga minumlah minuman yang hangat atau air putih supaya mesin tubuh tidak cepat rusak hehe...
kalo saya sendiri dulu olah raga bentukin badan tanpa harus repot-repot ke tempet fitnes hanya bermodalkan barbel bikinan sendiri dari semen sudah lumayan ok,,,wewewe,,,namun barbel yang dari semen tidak memberikan hasik yang stabil bagi otot kerena beratnya tidak bisa imbang kecuali kalo uda anda timbang tak masalah ,karena yang saya alami tangan kanan dengan tangan kiri tidak sama besaran lengan kiri saya itu kaena dalam pembuatan barbel dari semen tidak ada proses timbang menimbang akhirnya begini. yapzzzz mungkin ini saja yang dapat saya paparkan sedikit tentang cara bentukin badan ,sebenernya masih banyak lagi karena uda capek ngetiknya di sambung lain waktu lagi aj,,,thanks.
capekknya habis kuliah pulang sore jadi males mau olah raga padahal pengen cepet gede badan q biar kayak jhon sena ap ade ray haha. biar ga males enakx ngpain yo,,ok2 untuk tips supaya biar g males buat olahraga body buildng ,ente harus cepet-cepet gerakin badan sebisa mungkin dan coba minum air putih yang banyak biar tambah semangatnya smsn temen-temen yang pada mau di ajak ke tempet fitnes atau kalo g ya,,mandi dulu juga g masalah ,,hehe tapi ntar lo uda mandi ,wat olahraga jadi kringetan,,g jadi masalah bro. kalo pengen badanmu cepet keker alias keren jangan males-males ok,,hehe
